Fica aqui a nossa sugestão para o seu fim de semana ser mais adocicado. Uma canção com cara de casa legal e de quarto aconchegante. Curta como quiser, do seu jeitão aí, mas curta.

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E no fim de semana em que comemoramos o Dia das Mães, como não poderia deixar de ser, prestamos também nossa homenagem a todas as mamães mundo afora.

Começamos com Steven Curtis Chapman, que escreveu esta música em dedicatória tanto à esposa (mãe de seus 6 filhos) quanto à sua própria mãe. A letra é lindíssima, falando sobre como as mães transformam o mundo. One Heartbeat at a Time:

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E, para fechar nossas sugestões e emocionar a geração da década de 70 e 80, direto do túnel do tempo trazemos Maria Bethania cantando Brincar de Viver no saudoso musical infantil Plunct Plact Zum:

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Bom fim de semana e Feliz Dia das Mães.

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Como remover esmaltes escuros sem deixar aquela aquele aspecto de dedos avermelhados ou manchados. Direto do salão de beleza, essa dica foi cortesia da Rosa, a manicure mais caprichosa de Curitiba! Segundo ela, essa técnica é infalível pra remover o esmalte sem deixar vestígios.

É bem simples:

1. Você vai precisar de:

• Removedor de esmaltes;
• Óleo secante;
• Algodão.

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“Alright” ou “Tudo Certo” em português esse hit é da banda inglesa Supergrass, que teve origem lá na década de 90 e fez sua última turnê em 2010.

Essa música foi, há alguns anos, o tema do comercial da Intel no Brasil. Pra quem não lembra ou não é “desse tempo” (rs..) vale a pena conferir.

Um ótimo fim de semana!

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Mas uma das maiores dificuldades encontradas pelas pessoas que estão aprendendo uma língua nova é a pronúncia. Especialmente se seu professor não é nativo e ele próprio apresenta um leve ou pronunciado sotaque. Você vai repetir a pronúncia que ouviu e, uma vez aprendida a palavra, você deixa de perceber as sutilezas que tornam seu som perfeito ou distorcido (que caracteriza o sotaque). A melhor forma de ilustrar isso é pensar em como gringos pronunciam palavras em Português como “não”, “vovó”, “banho” – que soam para nós mais como “náu”, “vofóu” e “bánio”.

Este tipo de erro ocorre por mais de um motivo:

1. Primeiramente, porque sempre tentamos utilizar a pronúncia das letras e junção delas usando a pronúncia do nosso idioma nativo como referência. Especificamente no caso de brasileiros aprendendo inglês, por exemplo, a tendência é acharmos que a palavra é pronunciada exatamente como está escrita, porém esta característica nem sempre se aplica ao inglês. Por exemplo, a palavra “iron” (ferro), não é pronunciada “i-r-o-n” e sim soa mais como “I-earn”. Brasileiro tem também a tendência de pronunciar palavras como “beat” e “bit” quase que exatamente da mesma forma – quando o som do “ea” na primeira palavra produz um som do nosso “I” mais fechado e mais longo e o “I” da segunda é mais curto, seco e aberto. Outros exemplos são “feel”/”fill”, “ship”/”sheep”.
2. Os movimentos que a língua faz dentro da boca para produzirmos determinados sons são aprendidos nos primeiros estágios da infância – e, pasme, variam de idioma para idioma. Reproduzir sons que exijam novos movimentos quando adulto é um desafio (este é um dos motivos pelos quais, inclusive, é sabido que se uma criança aprender ao menos mais um idioma nos primeiros anos, terá mais facilidade de aprender um terceiro quando adulto).
3. Em uma lógica simiilar, existem sons e combinações de letras inexistentes em alguns idiomas e presentes em outros. Americanos nunca produzem o som anasalado do nosso til (“farão”, maçã”) ou da sequência “nh” (“sonho”, “conhecimento”), etc. Imagine o esforço que é para um americano, portanto, pronunciar a palavra “manhã”. Brasileiros, por outro lado, não desenvolvem a pronúncia de sons básicos em inglês, como “th” (em palavras como “the”, “father”, “booth”), “rl” (“world”, “Earl”) e assim por diante. Para americanos, quando um brasileiro pronuncia a palavra “the” sem colocar a língua entre os dentes superiores e inferiores, o som que eles ouvem é algo domo “dã”.

Tudo isso pode parecer um apanhado de sutilezas insignificantes, mas fazem uma enorme diferença na qualidade da sua pronúncia, seja qual for o idioma que você esteja aprendendo. De nada adianta você ter um extenso vocabulário e uma gramática impecável, se não souber pronunciar as palavras de forma correta, pois não será compreendido. Fluência inclui o domínio de gramática, vocabulário, compreensão e pronúncia.

Felizmente, existem recursos online para ajudá-lo nesta tarefa de desenvolvimento de pronúncia. Nossa dica de hoje é a indicação de alguns sites dedicados a este propósito, para que você não precise coçar a cabeça quando precisar ler em voz alta palavras que te deixam com um enorme ponto de interrogação na testa.

Múltiplos Idiomas:

Forvo: O melhor site na categoria, na minha opinião, por cobrir uma quantidade significativa de idiomas. É um dicionário de pronúncia colaborativo que conta com pronúncias gravadas por pessoas ao redor do mundo. Você pode fazer buscas por idioma, por palavras, por categorias (que contam, inclusive, com expressões idiomáticas) e o site oferece ainda uma ferramenta de tradução.

Ao encontrar a palavra em questão, o site lista para você todas as contribuições para aquela pronúcia, especificando na lateral se é uma voz feminina ou masculina e a naturalidade do colaborador (por exemplo: homem do Brasil, mulher do Canadá). Assim, você pode optar por ouvir pronúncias apenas feitas por pessoas em seu idioma nativo e até mesmo comparar sotaques (americano/britânico/australiano/canadense e assim por diante). Isso para cada idioma, individualmente.

Por fim, um sistema de votos serve como parâmetro para as melhores pronúncias, para aquelas horas em que ao ouvir diferentes sotaques, você fica em dúvida com relação ao que é mais comum ou mais adequado para a sua situação. Você pode ouvir as gravações sem um cadastro, mas ao criar uma conta (gratuitamente) você ganha acesso a todas as funcionalidades do site, incluindo a criação de listas de pronúncias, sistema de mensagens para pedir pronúncias a outros usuários e a contribuir com suas próprias gravações.

Os recursos abaixo oferecem pronúncia apenas para inglês:

Howjsay: simples e objetivo, faça a busca por palavra e ouça a pronúncia. Oferece um add-on para Firefox e plugins para Google Chrome.

Dictionary.com: um dos primeiros dicionários online lançados na internet, oferece o som da pronúncia da palavra pesquisada. É só clicar no ícone de auto falante ao lado dela. Ainda é possível encontrar palavras sem o som da pronúncia no site, mas isso é a exceção e não a regra.

Shiporsheep.com: também simples e objetivo, traz comparações de pronúncias típicas do ítem 1 acima (mostrando a diferença entre “bat e bet”, por exemplo). A interface tem uma carinha meio antiga e não é muito intuitiva, mas ao clicar em uma categoria da tabela principal, o site trás uma lista com pares de palavras similares. Ao passar o mouse sobre cada uma, você ouve o som. Apesar do “design 1997″, estes comparativos tornam muito fácil e intuitivo sacar as diferenças de pronúncia, então vale a pena visitar.

Fun and Easy English: ao invés de buscar uma palavra específica, neste site você encontra aulas em vídeo onde aprende os sons corretos separados por pronúncia de vogais e consoantes e suas possíveis combinações. Bem didático, toda vídeo aula vem acompanhada de diagramas mostrando a posição correta da lígua dentro da boca para cada som, uma sessão de treino das palavras e um teste para você confirmar se aprendeu tudo.

BBC LEaning English: para os que querem explorar o sotaque britânico, o site da BBC tem uma área inteira dedicada ao ensino de pronúncias.

AudioEnglish.net:  oferece sons de pronúncia por categoria. Muito útil para quem busca pronúncias em assuntos mais específicos, como termos financeiros e relacionados a outras atividades profissionais. Você pode também ouvir diálogos inteiros para situações comuns, narrações e frases e completar testes de aprendizado. Este site foca mais em situações do que na pronúncia individual de palavras, mas é interessante para quem já tem um nível intermediário de inglês ou precisa saber pronunciar termos mais específicos.

English Experts: site em Português com dicas diversas e uma categoria específica com aulas sobre pronúncia, contando com vídeos e arquivos de áudio.

Estes são somente alguns dos recursos disponíveis online para você começar a explorar o assunto. Existem muitos outros. Se você conhece um site para recomendar e complementar nossa lista de sugestões, por favor deixe nos comentários.

Bons estudos!

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Tem dia em que queremos uma refeição leve e rápida, seja para um lanche no sábado ou jantar no meio da semana, quando tivemos um dia longo e a última coisa que queremos é gastar tempo na cozinha. Se você mora sozinho(a) ou está sozinho(a) em casa, quer comer algo saudável, mas não quer de fato cozinhar, então uma salada é uma excelente alternativa.

Saladas existem para todos os tipos de gosto, mas a base de folhas pode ficar repetitiva e entediante, dia após dia. Então nossa dica de hoje é uma sugestão de variação deste prato, uma salada de origem italiana que talvez você já conheça, mas nunca pensa em fazer:

Salada Caprese:

Ela é simples e rápida de fazer! A popular combinação de queijo com tomate é também sempre muito saborosa, até mesmo para aqueles não muito adeptos de saladas e verduras.

Por fim, o prato fica visualmente bonito (apresentação sempre ajuda!) e é ideal para ser consumida no jantar, pois não há concentração de carboidratos para você acumular em forma de gordura enquanto dorme.

Você só vai precisar de:

• Um tomate
• Mussarela de búfala
• Manjericão
• Azeite
• Vinagre comum ou balsâmico (que é bem saboroso e dá um toque especial à salada). Pode também ser usado limão, se você preferir.
• Sal

Como fazer:

• Comece cortando o tomate já lavado em rodelas.
• Corte a mussarela de búfala também em rodelas (idealmente, com diâmetro similar às do tomate). Se você só tiver a mussarela em “gotas” (tamanho pequeno), coloque mais de uma fatia até cobrir o tomate.
• Coloque as fatias de mussarela de búfala sobre as rodelas de tomate.
• Tempere com o sal, azeite e vinagre ou limão. O azeite de oliva é saudável quando não aquecido, mas use moderação.
• Complete com folhinhas de manjericão sobre a mussarela.

É só isso! Fácil, simples, rápida.

Opções para complementar:

• Embora este ingrediente não faça parte da receita tradicional, você pode acrescentar “fatias de clara de ovo” entre o tomate e a mussarela. Basta fazer um omelete fino somente de claras e cortá-lo em rodelas utilizando a boca de um copo ou forminhas. Fica gostoso e aumenta o valor proteico da receita, complementando sua sensação de saciedade.
• Se somente a salada não for suficiente para sua refeição, ela pode ser acompanhada de uma massa (no almoço) ou então reforçada com um peito de frango grelhado (no jantar).
• Pode também ser servida com uma fatia de pão italiano.
• No inverno, você pode colocar a receita sobre fatias de pão italiano ou francês e levar ao forno por alguns minutos, até o queijo derretar, para uma opção de prato quente.

Quem disse que fazer jantar só para você não vale a pena? Experimente variar seu estilo de salada para tornar seus hábitos saudáveis também prazeirosos.

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Quer receita mais saborosa, rápida e barata que essa? Cortesia da minha cunhada, a Pammella, que trouxe a receita e super colaborou no passo-a-passo.

Você vai precisar de:

• 2 abobrinhas médias sem as pontas;
• 2 gemas;
• 2 xícaras de chá de ricota esfarelada;
• 1 colher de chá de orégano;
• Sal e temperos a gosto;
• 1/2 de xícara de chá de queijo parmesão ralado.

Para o molho:

• 1 lata de molho de tomate com manjericão;
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
• Sal a gosto.

Outra sugestão de recheio:

Pasta de queijo

• 2 colheres de sopa de queijo cremoso;
• 300 gramas de provolone ralado;
• 1 colher de alho torrado;
• 1 colher de chá de orégano;
• azeite, noz-moscada e sal a gosto.

Outras sugestões:

• Você pode ainda substituir a gema por requeijão.
• Uma outra opção é colocar uva-passa no recheio.
• Sirva com a bebida de sua preferência.
• Após experimentar este prato, escreva pra gente comentando o que achou ou envie-nos a sua sugestão de receita!

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Entre todas os quesitos abordados nesta série, este merece destaque; porque não há justificativa para, nos dias de hoje, ainda haver mulher de bigode.

10 em cada 10 homens afirmam ter arrepios e lapsos de fuga quando percebem o bigodão anunciando a falta de cuidado da gatinha.

E olha só: bigode + batom = 3x chamando mais atenção. Lábio destacado com batom mostra ainda mais o bigode.

E como dar um fim nele?

Vamos por partes, como já dizia o nosso amigo Jack.

Bigode são aqueles fiozinhos que se localizam acima dos lábios. A quantidade, volume e coloração que cada mulher possui é relativa a fatores genéticos e hormonais. Há algumas maneiras de removê-los. Citaremos cada uma delas:

• Pinça - Pra quem não está acostumado, dói. E como. Vai demandar também um tanto de paciência pois você vai ter puxar praticamente fio por fio. Próximos à mucosa nasal são ainda mais doloridos de serem tirados. Resolve? Sim. Com o tempo você pega o jeito e o processo é quase indolor. Não encrava e não arrebenta. Também não deixa marcas. É o que eu prefiro, particularmente.
• Cera quente - Apesar de dolorido é instantâneo. Um puxão de lá e um de cá e resolvido o problema. Requer cuidados tais como uso do protetor solar e hidratação pois a pele desta região é sensível. Ainda segundo as esteticistas a depilação feita repetidas vezes pode tornar a flacidez acentuada antes do tempo. Arranca os pelos pela raiz, o que garante os resultados por cerca de 10 a 20 dias.
• Cera fria - Muito similar à cera quente com a diferença que é mais dolorida pelo fato de ser fria e não favorecer a abertura dos poros no processo
• Lâmina de barbear - Método rápido e indolor. O contra é que os pelos nascerão rapidamente. Ao utilizar este método cuidados são necessários para evitar cortes e ferimentos.
• Clareamento - Uma outra opção é o clareamento dos pelos. Eu particularmente acho um horror, pois se a intenção é de que os pelos não apareçam, esta técnica nem sempre cumpre seu objetivo. Dependendo do ambiente e da iluminação que estiver os pelos “dourados” refletem e você pode ficar parecida com o Leôncio do desenho do pica-pau. Mas calma que dá pra piorar. Já vi casos em que o clareamento ficou antigo e a raiz ficou escura com as pontas claras. Caso queira mesmo testar, vale a tentativa; o máximo que vai acontecer é você utilizar algum dos outros métodos mencionados para remover os pelinhos.
• Laser - Método de depilação definitivo é bastante eficaz na eliminação permanente dos pelos. Também requer cuidados durante o tratamento e cada clínica sugere um determinado número de sessões necessárias para que o tratamento tenha sido efetivado. Pra quem dispõe de recursos vale a pena fazer. Utilizei esta técnica quando morava no Japão e, pelo menos lá, funcionou muito bem.

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Você vai precisar de:

• Uma garrafa pet;
• Uma tesoura;
• Fita adesiva.

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Assim como no nosso artigo anterior sobre “pés cascudos“, cotovelos e joelhos encardidos e com excesso de pele grossa são visualmente terríveis e fisicamente desconfortáveis.

Também igualmente, manter a pele dos joelhos e cotovelos com aparência lisinha e sem manchas escurecidas depende de incorporar o hábito de tratá-los com carinho e frequência regular.

O que causa cotovelos e joelhos “encardidos”?

As causas destas manchas são diversas, mas a mais comum é o acúmulo de partículas de diversas substâncias (sujeira, terra, tintura de roupas, etc.) que “grudam” na pele ressecada da grossa camada de células mortas, associada à ausência de exfoliação regular e/ou higiene apropriada.

Veja: a pele nestas regiões é naturalmente mais grossa e abundante, para permitir flexibilidade de movimento e promover proteção. Durante o movimento da articulação esta pele estica e, em repouso, apresenta dobras.

Estas são também áreas frequentemente utilizadas como apoio. Bem, a fricção causada ao apoiar joelhos e cotovelos (além do contato com roupas, etc) começa a criar uma camada de pele morta grossa que, se não exfoliada, passa a se acumular. Esta pele resseca, aumenta a profundidade das dobras naturais e fica com uma textura áspera.

Não somente isso, mas partículas que entram em contato com a pele, penetram entre as dobras grudando como cola na pele seca. Isso acentua as manchas que são ainda mais visíveis quando braços ou pernas estão esticados, pois toda a pele está concentrada ali.

A combinação de todos estes fatores cria a aparência de pele encardida.

Agora a solução, em 2 partes:

Como clarear joelhos e cotovelos que já estão escurecidos:

Se a causa do seu problema é a descrita acima e a região já está escurecida, você vai precisar tratar a área seguindo os 4 passos abaixo:

1. Exfolie! Se não quiser comprar um produto pronto, faça um exfoliante caseiro. Deixe a água do banho amolecer a pele e, no final, aplique a mistura sobre joelhos e cotovelos usando movimentos circulares. Não exagere na pressão, para não machucar a pele – o que pode causar o efeito contrário e escurecer ainda mais a pele. Você pode também usar uma bucha grossa para esta etapa, se preferir. Mas o exfoliante dá melhores resultados.
2. Aplique um agente clareador: depois de sair do banho, aplique o suco de meio limão puro ou em combinação com óleo de côco orgânico e virgem (começando com o limão, depois passando o óleo sobre a região, pois você não vai conseguir misturá-los em uma pasta). Deixe agir sobre a pele por aproximadamente 15 minutos. Ambos estes ingredientes possuem propriedades clareadoras e o óleo de côco ajuda a hidratar a região, enquanto o limão é também um exfoliante natural, que irá agir mais profundamente do que o exfoliante grosso que você usou na primeira etapa. Para a aplicação do limão você pode usar um chumaço de algodão embebido no suco, seus dedos ou a própria polpa do limão diretamente esfregada sobre a pele em movimentos circulares. IMPORTANTE: Não exponha a pele ao sol durante esta etapa do tratamento! Limão sobre a pele em contato com o sol causa o efeito contrário e mancha a pele!
3. Lave bem a região com um sabonete neutro, garantindo que não há resíduos deixados na pele.
4. Proteja: A pele novinha que está agora exposta precisa de proteção pois, quando exposta ao sol, vai queimar mais facilmente. Use, então, um hidratante com protetor solar por alguns dias.

Como manter estas áreas saudáveis e sem manchas:

• Exfolie com frequência regular. Ao tomar seu banho, lembre-se de dar atenção a estas áreas diariamente com uma buchinha e use um exfoliante mais potente de uma a duas vezes por semana, no máximo – dependendo da tolerência da sua pele.
• Hidrate diariamente para manter a elasticidade da pele. Basta concentrar nos joelhos e cotovelos a aplicação do hidratante corporal que você já usa, até sentir que o produto foi completamente absorvido. Se sua pele for muito seca, use azeite de oliva ou o óleo de côco descrito acima, em substituição ou adição ao hidratante. E, no inverno, você pode também passar uma camada fina de vaselina sobre a pele destas regiões, impedindo a perda de hidratação.
• Alternativamente, use um hidratante com alfa-hidróxi ácido (conforme explicado no artigo anterior) para promover uma exfoliação mais uniforme e profunda, caso note que a exfoliação física durante o banho não está sendo suficiente. Mas não exagere: exfoliação em excesso é nociva à pele. Restrinja o uso deste ingrediente a duas ou três vezes por semana.

Dica adicional:

Há cremes clareadores de uso prolongado que auxiliam, mas lembre-se de usá-los sempre sob protetor solar.

Claripel – pomada

Ambos os cremes citados aqui já foram por nós testados. Aliás, foram indicados por dermatologistas e sim, um profissional fará a melhor indicação para o seu caso.

Clariderm – pomada

Com todas essas dicas ficou fácil de incorporar mais estes cuidados à sua rotina!

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Costumo dizer que tudo depende de como você enxerga as coisas. Se você olhar esse relacionamento como uma chance ao amor, ao aprendizado, à maturidade, ao bom senso, à compreensão, à cumplicidade e ao comprometimento (o que aliás, todos os relacionamentos deveriam conter) ele tem ótimas chances de ser incrivelmente duradouro e inesquecível. Foi assim que eu decidi enxergar.

Há quem evite, há quem não aceite. Por experiência posso dizer que mesmo relutante no começo, hoje, graças a esta oportunidade que dei ao coração, trago uma bela história pra contar. Aliás, tive um relacionamento onde a proximidade não foi diferencial no quesito “sucesso” nem “felicidade” pois terminou de forma tão desastrosa que a solução para viver após o fim foi tirar lições positivas e aplicá-las na próxima oportunidade que a vida me traria: um relacionamento à distância.

Não significa que você não terá que ponderar vantagens e desvantagens, o que eu quero dizer é que é possível encontrar um equilíbrio para manter um relacionamento onde um não mora perto do outro, até porque equilíbrio é a base para qualquer relacionamento, não importa a circunstância.

O sucesso ou o fracasso do seu relacionamento é diretamente proporcional ao seu poder de decisão. Por exemplo: você pode decidir arrancar os cabelos e perder preciosas horas de sono numa crise de ciúmes ou, você pode decidir levar um papo super aberto e honesto onde ambos estão comprometidos e compartilham da confiança saudável que os casais felizes sabem genialmente como manter. VOCÊ DECIDE.

Abrindo um parêntesis na forma sutil com que abordo este tema e sendo bem clara, se você for um chato, grudento, irredutível a mudanças e adaptações, achar que tudo tem que ser só do seu jeito e que o mundo gira em torno do seu umbigo, não alimente esperanças de que um relacionamento à distância dê certo. A propósito, não espere que NENHUM relacionamento dê. Então lindão, fica esperto porque se você for um cara bacana, a gatinha vai ficar na tua nem que você esteja morando na lua. Mesma coisa para as moçoilas apaixonadas pelo caixeiro viajante: o príncipe querer ficar com você não depende da distância não, DEPENDE DE VOCÊ e de quão encantadora, charmosa, bem-humorada, simples e compreensiva você é. (Porque nada é mais insuportável do que menina mimada, fresca e cheia das nove horas e das caras e bocas, reclamona, barraqueira e que vive com humor do dinossauro.)

O mundo funciona numa dinâmica conhecida sua, chamada: ação e reação. Os relacionamentos também. Toda ação gera uma reação e é baseada neste conceito que digo que você é integralmente responsável pelas suas ações e consequentemente pelos resultados que elas te trazem. O que isso tem a ver com seu relacionamento? Tudo. Aprenda a controlar suas ações que obterá reações agradáveis e surpreendentes. Esse processo pode ser descrito de uma maneira bem simples: pensar – agir. A combinação consciente desses dois elementos resulta num terceiro elemento, quase mágico, que inexiste sem os outros dois: a maturidade. Sem ela, a sua goiabada pode ficar sem queijo e o que era pra ser poesia com verso de rima acaba virando canção sertaneja.

Seja para os casais que por alguma razão (trabalho, estudo, etc.) foram separados ou para os que já moravam distantes ao se conhecer, apostar na continuidade do relacionamento requer uma pitada do que eu chamo de “saber o que quer” porque no mais tudo é passível de adaptação. E é sobre ela que falaremos nesta série sobre Relacionamento à distância.

São temas que abordaremos:

• A decisão de estar em um relacionamento à distância – o ponto de partida;
• Manter-se emocionalmente conectado – o elemento-chave;
• Gerenciando atitudes e contornando desafios – a estratégia;
• Dicas práticas baseadas em experiências de sucesso. (Imperdível!)

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• Você não gosta de usar bases tradicionais, mas gosta que o tom da pele esteja igualado.
• Você não tem muito tempo de manhã para se arrumar e precisa eliminar o máximo de etapas  possível.
• Você usa bases líquidas tradicionais no inverno, mas no verão prefere algo mais leve e não encontra um produto apropriado.
• Você vai à praia ou à piscina e quer um pouco de cobertura na pele para cobrir marcas, manchas ou imperfeições, sem parecer que está usando maquiagem.
• Você não usa maquiagem, mas naqueles dias em que a pele não acorda muito bonita gostaria de ter uma opção para deixá-la com aspecto mais saudável.

O que é um hidratante tonalizador:

Basicamente é uma mistura de hidratante (cremoso ou líquido) com pigmentos da cor da pele. É um produto de fácil e rápida aplicação, com baixa cobertura (pigmentação). É utilizado para igualar o tom da pele, cobrindo pequenas imperfeições enquanto mantém uma aparência natural, devida à própria natureza do hidratante e de como ele interage com a pele.

Nos EUA, várias marcas vendem estes produtos prontos, chamados aqui de “tinted moisturizers”. Eles são práticos, mas os comercializados em massa têm algumas limitações:

• A seleção de cores é limitada: em geral há apenas entre 2 e 5 tons disponíveis.
• Você não tem controle sobre a cobertura: e muitos não oferecem pigmentação suficiente.
• Produção generalizada: embora algumas marcas tenham opções de tinted moisturizers para tipos diferentes de pele, esta não é a regra e sim a exceção. E usar um hidratante que não seja específico para as necessidades da sua pele, pode resultar em ressecamento, oleosidade ou outros problemas. Esta generalização também impossibilita a escolha do efeito que o produto dá à pele (matificado/opaco, neutro ou acetinado).

De qualquer forma, embora eles sejam populares nos EUA, não são muito difundidos no Brasil. Então, vamos ensinar como você pode criar seu próprio produto: mais barato, na cor e com a cobertura que você quer, para o seu tipo específico de pele.

Como fazer seu hidratante-tonalizador:

Vamos misturar em casa os ingredientes que compõem um tinted moisturizer. Você pode criar a mistura a cada aplicação, mas para ter homogeneidade na cor todos os dias, faça em quantidade suficiente para durar por algumas semanas. O ideal é começar com um pote novo do seu hidratante.

Você vai precisar de:

• Hidratante de sua preferência – o que você já usa é o mais apropriado, pois sua pele já está acostumada com ele. Se você não tem um, compre um específico para o seu tipo de pele. Para eliminar ainda mais uma etapa adicional ao se arrumar de manhã, opte por um hidratante que já venha com protetor solar na sua composição;
• Base ou corretivo (líquido) - veja as dicas mais abaixo sobre estes ingredientes;
• Pote limpo (preferencialmente esterilizado com álcool) com tamanho suficiente para fazer a mistura;
• Pote para guardar a mistura, que pode ser o do próprio hidratante. Embalágens com válvulas são mais higiênicas, mas para colocar o produto final lá dentro você precisará de um conta-gotas ou outro método capaz de empurrar a mistura, que pode ficar grossa. Para este exemplos, usamos potes de boca larga.
• Álcool: para esterilizar o pote onde a mistura será feita e onde será guardada.
• Opcionais: primer e bronzer. Veja explicação no tutorial abaixo.

No seu pote limpo, coloque o hidratante e depois a base. Para uma cobertura leve, use 1/4 de base para 3/4 de hidratante. Divida meio a meio para uma cobertura média. Mas não exagere na proporção da base, ou você acaba tendo uma cobertura similar à da base original, o que elimina o propósito do produto que estamos sugerindo.

Neste ponto, seu produto está pronto e você pode parar por aqui, colocá-lo no pote e começar a usar. Os passos seguintes são completamente opcionais.

Opcional:

Se quiser acrescentar outras propriedades ao seu hidratante tonalizador, você pode adicionar um pouco de primer para ajudar a igualar a textura da pele, minimizando a aparência de linhas, rugas e poros (neste caso foi usado o Time Balm, da marca The Balm) e/ou uma pitada de bronzer mineral para aquecer a tonalidade da pele e criar um efeito mais vibrante e dourado (aqui usamos o Faux Tan da Bare Minerals).

Produto Final:

Uma vez colocado no pote de sua preferência, tenha certeza de que ele pode ser fechado completamente.

Neste exemplo usamos potes com tampa de rosca que podem ser, inclusive, carregados na bolsa, em viagens ou à praia e piscina. A vantagem deste tipo é a facilidade na hora de transferir a mistura de onde foi feita para a embalagem final. Ao usar este mesmo método, no entanto, tenha a certeza de estar com as mãos limpas antes de usar o produto, para não contaminá-lo.

Separe a mistura em dois potes se quiser deixar um em casa e carregar outro na bolsa, para retoques ou reaplicação durante o dia, quer você esteja no trabalho ou de férias na praia.

A aplicação é idêntica à aplicação de um hidratante: espalhe no rosto com os dedos, até que a pigmentação esteja homogênea. Extenda levemente a aplicação à parte superior do pescoço para evitar linhas de colorações diferentes, caso tenha usado uma concentração maior de base. Alternativamente, você pode usar um pó translúcido para assentar tudo e criar um efeito matificado.

E, nas fotos abaixo, o produto sobre a pele. Compare na segunda foto a diferença entre a pigmentação da base sozinha e misturada com o hidratante e note como a cobertura do segundo é muito mais suave e natural. Ajuste a concentração de pigmentos conforme necessário, acrescentando mais base à mistura se ela estiver translúcuda demais para sua preferência.

DICAS COMPLEMENTARES:

Tipos de Bases:

As opções são inúmeras com relação a qual base usar para a mistura. Escolha o tipo que funciona melhor para você: líquida, cremosa ou até mesmo a mineral, em pó – que é uma ótima alternativa se você quer um efeito mais matificado ou tem pele oleosa. Qualquer tipo funciona.

No entanto, se você não tem muita experiência com bases, tente encontrar uma para o seu tipo de pele.

Outro fator importante é a cor. Como a base será misturada ao hidratante, os pigmentos serão diluídos – de forma que a base não precisa ter exatamente a cor da sua pele, mas deve ainda assim ficar bem próxima. Também é possível misturar duas bases com tonalidades diferentes para atingir a coloração certa para você.

Se for usar corretivo, ele precisa:

• Ser líquido para poder ser misturado homogeneamente
• Ser utilizado em proporções menores à da base, porque a concentração de pigmentos nestes produtos é maior.

Agora é só experimentar! Deixe um comentário se você testou ou se tiver alguma dúvida. Estamos aqui para respondê-las.

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Agora, que a compra da passagem aérea pode inviabilizar as suas férias, isso pode. Elas são mais caras quando compradas através das agências de turismo, que cobram um percentual pela venda. Pagar um pouco mais, para muitos, parece aliviar a dor de cabeça causada pelo trabalho em adquiri-las. Saiba que hoje as empresas lançaram mão de sites práticos e convenientes para vendas dos bilhetes com assistência online, garantia de devolução e segurança na aquisição bem como praticidade no pagamento. Não esquecendo de pontuar que são mais baratas quando compradas diretamente das companhias.

Selecionamos os melhores sites de compras de passagens aéreas e listamos as dicas em como utilizá-los pra você agilizar a sua viagem.

1. Expedia

O expedia é um site tanto de compra de passagens aéreas como pacotes de viagens. Quanto mais amplo o pacote mais desconto você consegue. É onde você vai encontrar as passagens mais baratas para comprar e as taxas e impostos já estão todos inclusos no preço anunciado, diferente da maioria dos sites que anuncia o preço sem as taxas e no final você se assusta com o acréscimo.

2. Kayak 

Um dos sites mais práticos para compra de bilhetes. Fácil visualização, ferramentas de busca e comparação logo ao lado dos preços e opções de pesquisa acima da lista de resultados. É só clicar que a nova lista com os novos quesitos aparece, você não precisa começar a pesquisa tudo de novo. Atendimento rápido e eficaz.

3. Trip

Esse é um site de comparação de preços. Você coloca os quesitos de pesquisa e seleciona os sites das empresas que deseja pesquisar. Ele vai abrir todos os sites das empresas que selecionou com o respectivo preço do bilhete de acordo com os quesitos que escolheu. Acelera seu trabalho de pesquisa. Ótimo site!

4. Orbitz

Pra quem busca pacotes de viagens este site é ótimo. Oferece hotéis, veículos, cruzeiros, entre outros serviços. Não tem o layout mais bonito nem é o mais prático mas no quesito pacotes ele é muito bom.

5. Cheap Tickets

Também ótimo pra pacotes turísticos. Diariamente há uma promoção com destino específico mas os preços e descontos são tentadores: até 40% de desconto.

6. Trip Advisor

Bom site também. Traz dicas de lugares, fotos, bons descontos e recomendações. Pacotes bem interessantes e ferramenta de comparação de preços bem eficiente.

7. Decolar

É o mais famoso no Brasil. Comparando os preços parece ser o mais barato, porém… No fechamento da compra você vai notar a inserção das tarifas e impostos e o valor vai subir. No final das contas os preços ficaram 10% mais caros que as outras empresas. Eles mostram o preço em dólar, então você compara com os sites estrangeiros e até acha mais barato comprar pela empresa brasileira, quando vai fechar a compra eles te dão o valor em real mas não mostram os índices de conversão, além de incluir o valor das taxas.

Reservas

Reservas só podem ser feitas pelo telefone ou pelas agências, os sites, por enquanto, não oferecem esta opção. E mais: a validade da reserva é bem curta; a maioria das empresas reserva apenas por alguns dias.

Procedimento e compra

Os sites funcionam quase que da mesma maneira, diferindo somente no layout e na sequência das informações solicitadas. As políticas de devolução também variam.

1. Faça o seu cadastro – Isso vai desde nome, endereço, número do passaporte, etc. Cada empresa solicitará as informações pertinentes às suas políticas.

2. Pesquise – Seja persistente. Os preços variam de acordo com o dia da semana, então, faça sua pesquisa em diferentes dias na mesma semana. Você pode selecionar se deseja voos com ou sem escala, baseados em preços ou dias. O resultado da pesquisa será mostrado do mais barato ao mais caro.

3. Fechando a compra – Você poderá usar o seu cartão de débito ou crédito. Algumas empresas aceitam o Paypal como forma de pagamento. As companhias aéreas são bem seguras, já os sites de agências devem ser pesquisados anteriormente. Os sites indicados neste artigo já foram por mim utilizados e posso dizer que tive boas experiências com eles e que são seguros.

4. Imprima o seu e-ticket – É só dele que você precisa. No dia do embarque, na hora do check-in, é só apresentá-lo junto com seu documento de viagem que o atendente trocará para o ticket convencional.

5. Pontos e milhas – Se você adquiriu a passagem pelo site da companhia aérea, os pontos serão automaticamente colocados na sua conta. Caso tenha comprado dos sites de passagens, no momento do check-in solicite ao atendente que registre as milhas na sua conta.

6. Manutenção da sua conta – Regularmente as empresas enviarão para o seu e-mail mensagens com promoções e updates da sua conta e das suas milhas.

Otimizando a sua pesquisa

Os sites de vendas de passagens aéreas disponibilizam ferramentas de comparação de preços. Fica fácil fácil de saber quem oferece o melhor preço.

Última dica

Pra quem gosta de pechinchar mesmo a dica é, após pesquisar nos sites de vendas de passagens vá até o sites das companhias aéreas que te interessaram e utilize os mesmos quesitos de busca utilizados nos sites de passagens. Você pode encontrar preços ainda mais em conta.

Agora que você já sabe o bê-a-bá das passagens aéreas é só aproveitar as dicas e programar-se. Boa viagem!

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Pra salvar a sua vida vai aqui uma dica ótima! E simples!

Você vai precisar de:

• Um aspirador de pó;
• Uma meia fina ou um pedaço dela;
• Um elástico ou fita.

Como fazer: Coloque a meia calça na boca do aspirador de pó e prenda com o elástico ou com a fita. Agora é só passar o aspirador na área onde o objeto foi derrubado.

Prepare-se: Você vai encontrar de TU-DO além da tarraxa e da repimboca da parafuseta que derrubou.

Caso você não tenha uma meia fina você pode ainda usar um pedaço de Perfex ou um tecido que seja fino e poroso para sugar o ar e o objeto. (Meia social masculina também serve!)

Fácil, não?

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Hoje é Sexta!!! E para celebrar o fim de semana nada melhor do que arrancar os sapatos e as meias, (largar a chave no aparador, o telefone na mesa e a pasta sabe-se lá onde; na segunda de manhã você procura) e colocar uma música bem boa, aquela que te coloca numa outra sintonia de bem-estar, alegria e satisfação.

Dê pra você o direito de curtir uma música, saborear aqueles minutos embalados em melodia, ritmos e sensações. Sozinho ou acompanhado, no quarto, na sala ou no chuveiro; aprecie esses momentos para relaxar e desvencilhar-se da enxurrada de pensamentos relativos ao trabalho e às obrigações que ocupam sua mente a semana toda.

Selecionamos as Top 5 músicas para você curtir. Baladinhas ótimas pra salpicar com sabor de “não-quero-que-acabe” essa maravilha de final de semana que está chegando.

Confira!

1. Faster – Matt Nathanson

Mistura de Folk com Rock and Roll esse cantor americano já levou platina com Come And Get Higher em 2006 e em 2011 lançou essa delícia de música pra curtir com o gato, gata ou amigos no fim de semana.

2. Waiting On The World To Change – John Mayer

Esse é só mais um dos sucessos desse cantor – que levou o Grammy de melhor performance vocal pop masculina por esta canção. TUDO DE BOM essa música.

3. For The First Time – The Script

Essa banda irlandesa ficou famosa por The man Who Can’t Be Moved, abriu shows para o U2 e foi eleita com o melhor show da Irlanda em 2010. Melodiosa, a canção cai bem no fim de semana em casa, fim da tarde, acompanhado… mmm…

4. Brighter Than The Sun – Colbie Caillat

Ficou famosa depois de postar “Bubbly” no myspace, alcançando a quinta posição na Biillboard. Original de Malibu, na Califórnia, ela lançou Brighter Than The Sun em 23 de maio de 2011 sendo muito bem recebida pela crítica e claro pela gente também. Alegre e descontraída é uma ótima sugestão pra você curtir o seu fim de semana.

5. The Joker – Fatboy Slim

Esse é o codinome do britânico Quentin Leo Cook atingiu o auge da carreira carregando um toca-discos, fazendo uma mistureba de ritmos que é boa demais da conta. O clipe oficial foi feito por uma fã; a vencedora do concurso de melhor video-clipe produzido em casa.

Aproveite as dicas e curta o seu fim de semana! Nada melhor do que terminar a semana bem para começar a próxima melhor ainda! =)

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“Vou começar uma dieta”. “Vou iniciar uma reeducação alimentar”. “Preciso mudar estes meus hábitos com comida”. “Quero ser saudável e me alimentar bem”.

Estas são algumas das afirmações que milhões de pessoas pelo mundo recitam ao se depararem com questões relacionadas ao estilo de vida que levam e o impacto que a alimentação tem no seu estado geral de saúde, peso e aparência. Em um dado momento, aparece um gatilho – um filme que você assiste, um livro que lê, um comentário que alguém faz – e algo clica. A motivação aparece. Aquele empurrão te coloca na mentalidade de mudança e, munida de uma coragem que você nem sabe muito bem de onde surgiu, você decide que está determinada a fazer transformações. E sai atrás de informação – revistas, internet, conselhos de pessoas conhecidas e assim por diante.

Essa maratona em busca de informação sobre como se alimentar corretamente, seja para perda de peso ou exclusivamente por questões de saúde, pode ser longa e exaustiva. Mas após filtrar um oceano de informação contraditória e chegar a algo em que você, pessoalmente, vê sentido, uma vez que você sente que tem informação suficiente para dar os primeiros passos, agora vai… Ah, agora vaaaaiii!!! Certo?

…

Pois é… Nem sempre vai. Em meio a viagens de culpa e auto punição, achando que você não é capaz de cumprir a meta a que se propôs e sentindo-se derrotada, você volta ao estágio inicial de letargia mental, conformismo e negação do momento imediatamente anterior ao seu gatilho. Quantas pessoas você conhece que já passaram por isso? Quantas vezes você próprio passou por isso?

Pois bem. Vamos colocar um pouco de perspectiva no seu momento “derrota”: é possível que a razão pela qual o “agora vai” nem sempre vai seja o fato de existir uma peça deste quebra-cabeças que ninguém discute. Coisas que ninguém te ensina. Todo mundo te diz “o que” fazer”. “O que comer”. “O que evitar”. “O que faz bem”. “O que engorda”. E, em alguns casos, por que. Há décadas revistas femininas publicam edições recheadas de “o que”, algumas vezes eles próprios questionáveis em diversos níveis.

Verdade seja dita, o “o que” tem seu papel e ele é, na verdade, fundamental. Sem esta informação você não sabe por onde começar. Mas o problema com o “o que” é que ele é só meio caminho andado. Porque ninguém te ensina o “COMO“.

O “como” (trocadilho não intencional) não é como preparar sua comida ou escolher as frutas no supermercado. O “como” diz respeito a estratégias psicológicas de que você precisa se munir para colocar seu plano em prática – e manter-se nele. À conversa mental em momentos críticos – e diários – quando você precisa optar por comer ou não comer algo, pegar um pouquinho mais de arroz ou lidar com a frustração de imediatamente colocar o prato na pia sem pegar mais nada, dizer não ao lindo pedaço de bolo no aniversário da sua melhor amiga quando na verdade você quer comer dois. Entender os processos mentais destas brigas internas (e como contorná-los) é tão fundamental quanto saber o que comer e o que evitar. E mais simples do que pode parecer, quando se tem o conhecimento em mãos.

Então vamos falar sobre o “como“. Você pode dizer a si próprio que tudo é uma questão de força de vontade. Que lindo. Eu poderia sentar aqui na minha cadeira enquanto digito este artigo, 30kg mais magra do que estive 6 anos atrás e educadamente dizer: “Força de vontade é importante, mas não é tudo”.

Ao invés disso, vou deixar a sutileza de lado, que hoje não estou boa e você não está aqui pra perder tempo – e sim encontrar respostas concretas – e falar sem papas na língua que força de vontade ainda é “o que”, não te acrescenta nada de concreto se você não sabe o que fazer na prática e, se você não fizer o trabalho de compreender como seu cérebro funciona, como seus hábitos se instalaram e como alterá-los, está perdendo seu tempo porque força de vontade sozinha vai te levar por um tortuoso caminho em que você acabará ou 1) frustrada ou 2) mais magra, talvez, mas também detonada durante e ao final do processo. E dizendo “Nossa, está difícil, mas vai valer a pena”.

Não. Não precisa ser tão difícil. O que precisa é de inteligência emocional, compreensão dos processos psicológicos por detrás das suas atitudes e estratégias pré planejadas para serem colocadas em ação quando se fizerem necessárias.

Nesta série, vamos colocar seu cérebro pra malhar, porque a malhação do resto está diretamente ligada à sua boa forma mental, emocional e psicológica. Vamos abordar os seguintes assuntos para fortalecer sua capacidade de transformação:

• Como seus hábitos se formam e como alterá-los
• Motivação vs Inspiração
• Do ponto A ao ponto B: quem você é e quem quer ser
• Estratégias práticas

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Pode parecer um tema inusitado para um site de dicas, mas pra quem busca um lugar exótico, barato e deslumbrante para visitar deve considerar a Coreia como seu destino para as férias.

Com cerca de 48 milhões de habitantes e território do tamanho de Pernambuco este país oriental conquistou meu coraçãozinho verde-amarelo. Com toda sua riqueza cultural, a Coreia é o país onde a modernidade chegou sem deixar a beleza da tradição fora de foco.

Após um ano lá e várias idas e vindas, sinto-me a vontade para listar as principais dicas para sua visita ser agradável e inesquecível.

Visto

Brasileiro não precisa de visto de turismo graças a um acordo selado entre os dois governos. São três meses de permissão de estadia sem necessidade de visto. Nenhuma das vezes que fui precisei apresentar reservas de hotel ou outro documento. O oficial alfandegário simplesmente abriu meu passaporte e bateu o carimbo. Porém… Não deixe de levar seus documentos de reserva do hotel em mãos.

Passagem aérea e bagagem

Por não precisar de visto sempre comprei direto da Cia. aérea, sem intermédio de agência; bem mais barato, claro. Você poderá levar duas malas com peso que varia de 23 a 32 quilos, dependendo da Cia. As refeições servidas nas aeronaves são saborosas e alguns pratos são coreanos, pelo menos nas que eu voei.

Aeroporto

Eleito o melhor do mundo. Precisa falar mais?

Clima

É o oposto do nosso. E prepare-se: verão de derreter e inverno de congelar. Facinho facinho você pega quarenta e poucos no verão e dezoito negativos no inverno. Quando neva o serviço público coloca lama nas ruas (ao invés de químicos); à medida que o gelo derrete e se mistura com o barro as ruas e calçadas não facilitam para os pedestres.

Moeda

É o Won. Hoje, um real vale aproximadamente 623 Wons. A Coreia é um país muito barato tanto para passeio como para compras. A maioria dos comércios aceita cartão e as lojas de câmbio estão espalhadas por todo o país. Claro que não é muito fácil de trocar real por lá, então, considere levar dólar e estará seguro, pois como já citei, as casas de câmbio estão por todos os lados.

Segurança

Não se preocupe, você estará seguro não importa o local nem o horário. Existe pobreza, mas lá a criminalidade é baixíssima e os turistas vem e vão na maior tranquilidade. Claro que você não vai deixar sua máquina fotográfica dando sopa na poltrona, mas os riscos de você ser assaltado ou agredido são mínimos.

Transporte

Você chegará a qualquer lugar gastando pouco e sem se perder. Há mapas completos, informação em inglês, diretórios e centros de informação. Os táxis oferecem um serviço de tradução gratuito. Se não entender nada de coreano você simplesmente aponta para o adesivo colado no vidro do passageiro que o motorista vai te passar o telefone com o tradutor do outro lado. Você tem apenas que dizer que idioma é o seu.

Trens são bem baratos. Certa vez atravessei Seul gastando 80 centavos de dólar. A maioria dos atendentes fala inglês ou você compra o ticket direto nas máquinas, também em inglês.

Os táxis também são bem acessíveis. Só preste atenção se o taxímetro está ligado, ou você vai pagar o dobro pela sua corrida. Eles costumam cobrar um valor fixo dos estrangeiros pra ganhar mais.

A capital ainda oferece um ônibus que passa por todos os distritos da cidade e você só paga uma tarifa para ir a todos eles.

Compras

Pra quem gosta posso chamar de paraíso. As feiras, também chamados “markets”, são incontáveis e parecem não ter começo nem fim. A capital é dividida em distritos, cada um com seu market. Tem distrito de artes, de gastronomia, o distrito fashion (com aproximadamente 30 mil lojas!!!), o de automobilismo e por aí vai. Recomendo reservar um dia para cada distrito, caso contrário você vai dar só uma passadinha por eles sem ter tempo de aproveitar nada.

Negociando: nunca, eu disse NUNCA pague o primeiro valor que te oferecerem, por mais barato que pareça. Negocie o máximo que puder e bem no final diga que está caro, o vendedor vai te perguntar quanto você quer pagar pela peça. É sempre assim. Não se sinta constrangido; eles não se sentem em te cobrar mais caro do que o produto realmente custa. Lembre-se que estará em território de negociante e apesar de não falarem a mesma língua eles vão fazer negócio com você.

Cultura

Vai ser barato assim ir ao teatro ou prestigiar os mais belos espetáculos do mundo lá na Coreia. Vi o ballet nacional apresentando o espetáculo Copélia por 30 dólares e o musical The Mission da Cia. Italiana por 85 dólares. Museus e galerias também são muito acessíveis e há muitos, belíssimos. Contam ainda com guias e intérpretes, tudo de primeira e obras de arte de tirar o fôlego.

Gastronomia

De insetos exóticos (experimentei alguns mas são todos amargos) a pratos refinadíssimos você vai aguçar seu paladar e seu olfato grandemente. Dos restaurantes às barraquinhas, das feiras aos cafés; tudo valendo ser degustado e apreciado.

Coreia do Norte

Como você deve ter acompanhado nos noticiários é uma região belicosa onde os dois países não mantém um acordo de paz. Há 60 anos a guerra acabou mas faltou o acordo que garantiria a paz. Não há ameaça iminente e o exército está a postos 24 horas por dia. Você pode inclusive visitar a  Zona Desmilitarizada comandada pelas Nações Unidas que fica na fronteira. É uma visita de um dia mas que super vale a pena. Eu adorei!

Costumes

Bem diferentes dos nossos, os coreanos mantém alguns costumes antigos. Como a entrega dos cartões de visita que é feita com uma mão enquanto a outra vai no antebraço da mão que segura o cartão.

Eles falam alto, os casais andam de mãos dadas, conversam com os turistas e são muito receptivos. (Bem diferente dos japoneses!) A língua é de longe a mais complicada que já escutei. O alfabeto não é o romano, lógico. Você vai entender o que é ser analfabeto. Levei um mês pra aprender os traços e ler como criança.

Não deixe de ir

Alguns pontos turísticos são imperdíveis. Listei aqui algumas sugestões que me marcaram por lá:

• Seoul Tower –  é a torre que fica no topo de uma montanha. Você sobe intermináveis muitos metros de elevador e aprecia a vista da cidade em um restaurante giratório que fica lá em cima. A especiaria neste restaurante é a salada de água-viva.
• Cherry Blossom Festival – é o festival de apreciação das flores da cerejeira. Acontece no início da primavera. Lindo!
• Museu da guerra – um dos mais lindos que já visitei. É lá que fica o monumentos dois irmão, que conta a história dos irmão que lutavam em lados opostos e se encontraram no campo de batalha.
• Distrito de arte –  desde pintores, artistas de todo gênero, cafés com as mais exóticas decorações, um dia fantástico e fotos dignas de cartão postal.
• Cruzeiro em Seul – dura em média uma hora; cruza a capital e vai te mostrar o prédio do governo e monumentos históricos.
• Palácio real – sem palavras pra descrever a beleza deste lugar. Prepare-se para andar; vá com calçados confortáveis.

Há uma infinidade de oportunidades, lugares, sabores e aromas para serem sentidos e apreciados. Abra seu coração e sua mente e experimente o novo.

Não perca a oportunidade e visitar a Coreia, caso ela apareça. Pode ir tranquilo e não se preocupe: você vai se sentir em casa!

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Para isso você precisará entender alguns conceitos que estão diretamente relacionados ao fato de que corpo e mente estão intimamente ligados e que os resultados dependem de como você administra essa relação:

1. Saúde X Estética

Quem coloca a estética em primeiro lugar está exposto ao erro, pois para alcançá-la o indivíduo faz as maiores loucuras, ignorando o conceito saúde em detrimento do resultado físico. Já quem coloca a saúde à frente sabe que os resultados físicos virão, e que além de serem mais duradouros trarão benefícios muito mais amplos do que apenas um corpinho em forma.

2. Nosso corpo inteligente: o estado de equilíbrio

Já publicamos uma série aqui no site sobre emagrecimento. Vale a pena conferir aqui. Lá explicamos a dinâmica de funcionamento do nosso corpo e que graças à sua inteligência é que nos mantemos vivos. Tudo que fazemos é assimilado pelo nosso organismo, assim como nossa rotina. Nosso corpo se “acostuma” a tudo que fazemos e ao que damos a ele como combustível e ele reage a qualquer mudança brusca que venhamos a tomar, como por exemplo, uma dieta radical ou uma alteração significativa na rotina alimentar. Ao entender essa mudança como uma agressão, ele fará absolutamente de tudo para que os hábitos voltem a ser como antes. É aí que mora o perigo das dietas milagrosas que prometem eliminar vários quilos numa semana. (Vou reservar um parágrafo para tratar desse assunto somente.) Esse processo todo do corpo em entender a sua rotina e rejeitar mudanças bruscas nos seus hábitos é o que chamamos de estado de equilíbrio.

E como driblá-lo então? Simples: mudando gradativamente seus hábitos. Aqui está a chave para o sucesso de quem quer emagrecer ou mesmo manter a forma. 

3. Carboidrato X Proteína

Os dois são essenciais ao nosso corpo. Claro que além deles, água, sais minerais e vitaminas fazem parte da alimentação, mas é importante que entenda como cada um desses dois elementos são utilizados pelo nosso corpo e que nenhum deve ser eliminado da dieta.

a. Carboidrato: é o combustível, a energia que precisamos para realizar nossas atividades. As principais fontes são massas, arroz, pão e batata. Dietas pobres em carboidrato podem causar dores de cabeça, tontura, fraqueza, queda de pressão arterial e provocam o efeito contrário ao desejado: ao invés de emagrecer, o corpo, pra te proteger, desacelera o seu metabolismo e você queima menos calorias.

b. Proteína: é o construtor muscular. As principais fontes são carnes, frangos, queijos, leite, ovos, tofu e peixe. O organismo precisa delas para construir o tecido muscular, aquele que te dá firmeza, resistência e força.

4. Como o corpo funciona – algumas dicas

a. O corpo lembra-se do maior peso que você já teve: verdade! Pra cada quilo perdido você precisa de um mês para que o corpo entenda aquele novo peso sem te fazer ganhá-lo de novo.  Traduzindo: perder nem é tão difícil quanto manter! Tá aí a grande razão pra você apostar numa reeducação alimentar  e garantir a manutenção dos resultados!

b. O corpo, após um período de escassez de carboidrato, tende a dobrar a reserva. Dietas que prometem perdas consideráveis de peso em pouco tempo são as mestras em nível de carboidrato inadequado. Resultado: dobra de reserva quando você terminar a semana e retomar sua alimentação normal.

5. Quanto de gordura o corpo elimina

Uma informação bombástica pra você: imagine um fisiculturista, que se alimenta perfeitamente, treina muito e é super disciplinado. Ele consegue eliminar no máximo 1 quilo de gordura por semana, ou seja, pra quem não é fisiculturista ou atleta de ponta, a eliminação de gordura varia entre 100 e 500 gramas por semana. No máximo! Por isso pergunto: dos 5 quilos que as dietas milagrosas te prometem fazer perder numa semana, no que consistem os outros 4 quilos e meio? Água, músculo, sais, etc..

Associando com o conceito de estado de equilíbrio que você aprendeu no item 2, por ser uma mudança muito brusca, seu corpo entende como uma agressão e fará de tudo para retornar ao estado anterior. Na semana seguinte à dieta milagrosa você vai ganhar tudo o que perdeu. O corpo vai tentar compensar e repor todos os nutrientes que foram perdidos.

6. A Reeducação alimentar

Esqueça a ideia de que você nunca mais vai comer o que gosta. Associe o termo reeducação com reaprender, controlar, adaptar e tudo ficará mais fácil. Você terá que deixar para trás conceitos aprendidos e comportamentos adquiridos se quiser implementar novos hábitos, mas isso não significa que não terá prazer à mesa.

7. Alimentos saudáveis

Muita gente já está careca de saber quais alimentos são saudáveis e quais não são, incluindo você. Abandone o conceito de que isso engorda, aquilo não engorda. Tudo depende de quanto você come! Chocolate engorda? Sim e Não! Depende de quanto você come! Isso vale pra tudo que você manda pra dentro do seu estômago. Pensemos agora no alface: light não é? Depende!! Sirva-o com molhos e queijos que o herói pode se tornar vilão.

Moral da história: você precisa entender não só o que é saudável, mas a quantidade ideal e como o preparo também é importante para o resultado do que está buscando.

8. O preparo das refeições

Posso te afirmar que é possível preparar praticamente tudo sem óleo ou usando bem pouquinho. Receitas são temas para próximos posts, mas aqui vão algumas dicas com relação ao preparo dos alimentos:

• Retire a gordura das carnes antes do seu preparo.
• A panela antiaderente é um coringa na sua cozinha. Você coloca algumas gotinhas de óleo somente e espalha com o guardanapo de papel, untando a panela. É suficiente para preparar o alimento sem abusar do óleo.
• Para a salada: sal, vinagre e um tiquinho de azeite.
• Alimentos grelhados são uma ótima solução. A gordura escorre toda além de ficarem saborosos.
• Substitua a margarina e a maionese por queijo branco, requeijão, ou outra opção menos gordurosa.
• Preste atenção também na ingestão de açúcar! Boas opções para substituir os doces são iogurtes, frutas, barrinhas e sucos naturais.

9. Hora de comer

Também já publicamos aqui no site um artigo tratando exclusivamente deste assunto. Não deixe de conferir aqui.

Quanto mais refeições você faz durante o dia, mais ativado será o seu metabolismo. Você terá mais disposição e gastará mais energia. O oposto também ocorre: quanto maior o intervalo entre as refeições, mais energia seu corpo poupará; você gastará menos calorias e na próxima refeição seu corpo absorverá o máximo que puder, reservando energia para as várias horas seguintes que ficará sem comer.

Também não é pra usar isso como desculpa e comer a cada cinco minutos. Estipule horários e siga-os.

Uma sugestão básica de refeições é:

Café da manhã / Lanche / Almoço / Lanche da tarde / Jantar / Lanche

Essa é apenas uma sugestão, mas podem haver variações de acordo com a rotina e horários de cada um.

10. Coma devagar

A sensação de saciedade leva entre 20 e 30 minutos para ser recebida pelo cérebro. Essa comunicação é feita através da atuação de hormônios e por ela sabemos quando já comemos o suficiente. Quando nos alimentamos rápido demais, ultrapassamos a linha do que necessitamos para o campo do que excedemos por conta de não darmos tempo à sensação de saciedade ter sido sentida. Isso faz uma diferença tremenda na quantidade de alimentos que consumimos a cada refeição.

Confira a matéria completa sobre comer devagar aqui.

11. Como saber a quantidade e a variedade?

Um profissional pode prescrever com precisão a quantidade calórica necessária bem como a distribuição das refeições ao longo do dia. Porém, você pode seguir algumas dicas simples que servem de base para qualquer dieta:

• O consumo de carboidratos deve ser piramidal, ou seja, devem ser consumidos em maior quantidade no começo do dia e ser gradativamente diminuídos ao anoitecer. Pense que não gastamos tanta energia enquanto dormimos, ou seja, a  quantidade de carboidratos consumidos devem ser proporcionais ao quanto vamos gastar. Pela manhã, ao acordarmos, precisamos de energia para o longo dia, logo, precisamos de maiores quantidades de carboidrato.
• Saladas e frutas não são à vontade não! É uma porção em cada refeição!
• Coloque no seu prato uma fonte proteica e uma fonte de carboidrato; uma porção de salada e de legumes. Evite fazer uma mistureba. A mesma dica vale para vitaminas e sucos. Aposte na simplicidade.
• Não faça ingestão de líquidos durante as refeições.
• Alimentos que fermentam ou gaseificados dilatam o seu estômago. Evite-os.
• Escolha dias específicos para consumir o que gosta. Você pode, por exemplo, seguir a dieta durante a semana e aos domingos você faz uma das refeições incluindo a sua guloseima favorita.

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É um site gratuito onde você cadastra todos os livros que já leu, os que está lendo e os que planeja ler. É só dar uma busca pelo título ou pelo autor e adicionar à sua lista. O site ainda te dá dicas de leitura, você compartilha opiniões e sugestões, adiciona amigos, atribui pontuação aos livros, publica citações e ainda pode colocar uma Widget no seu site com sua lista.

Prático, gratuito e eficaz, o GoodReads é uma ferramenta indispensável pra quem curte livros e não quer perder nadinha do que leu. Ele te mantém antenado nas novidades, escritores e premiações além de mostrar o que seus amigos estão lendo. Você ainda pode participar do desafio de leitura 2012 cadastrando seu objetivo de leitura para o ano e compartilhar com os usuários seu progresso. Excelente também para quem participa do nosso outro projeto, o 101 Coisas em 1001 Dias e tem uma meta de leitura.

Fica aqui a nossa dica. Faça seu cadastro e aproveite! Tanto eu como a Patrícia já participamos. Compartilhar a cultura faz bem! Nos vemos lá!

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Nem que a unha esteja impecável… pelo no pé detona o visual. As impressões vão desde relaxo à falta de cuidado.

Não importa qual seja o figurino, saia, calça ou vestido. Os pelinhos que ficam no colo e nos dedos do pé devem desaparecer antes de colocar aquele belo par de sandálias ou mesmo simpáticas rasteirinhas.

Presenciei o embaraço de uma senhora numa situação em que precisou ficar descalça. A unha estava bem feita mas o pé estava pra lá de peludo. Nunca mais esqueci daquela cena, tenho certeza que ela também não.

Quer ver só? Dá uma olhadinha na ilustração ao lado e veja se não concorda comigo..

É só escolher o método depilatório mais adequado à sua pele e não esquecer de hidratar a região. Notou de última hora que esqueceu de depilar ali? Na pressa, até mesmo raspar com uma gilete resolve e evita o embaraço. E se você incluir esta etapa na sua rotina de cuidados pessoais, estará sempre em dia.

Adicionalmente, já publicamos um artigo bacana sobre outros cuidados com o pé. Não deixe de conferir aqui.

A dica parece simples, mas o resultado faz uma baita diferença.

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Item que não pode faltar na minha necessaire, este produto é fabuloso. Nenhum outro foi tão bom e implacável pra sumir com aquela espinha danada que aparecia bem na véspera da festa que demorou tanto pra chegar.

Antes de dormir, após higienizar corretamente a pele, é só aplicar localmente com as pontas dos dedos e záz! Pela manhã o efeito já é considerável. Fácil assim. Durante o dia eu uso somente sob o filtro solar.

Por conter antibióticos, acabou entrando na lista de produtos que só podem ser vendidos com receita médica. Uma pena pois esta maravilha deveria estar ao alcance do todos.

Postamos aqui no blog um outro artigo sobre tratamento para espinhas. Clique aqui para ler.

Fica aqui a dica simples e eficaz. Pra quem já usou vale deixar o seu comentário aqui pra gente. Até a próxima!

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