Você passou a semana toda tendo uma alimentação saudável, fez exercício, pelo menos, 3 vezes na semana, subiu na balança e… nem um grama perdido!
Calma, não desanime, isso é algo muito comum de acontecer. Mas como o peso que aparece na balança é afetado por vários fatores (inclusive retenção de líquidos), isso não quer dizer que você não lucrou nada na semana. Então qual outro parâmetro você pode usar?
A fita métrica!
Use uma fita métrica como sua aliada. Anote as medidas do busto, cintura, quadril, braço e perna. Faça a medição uma vez por semana, sempre no mesmo dia e horário – assim como deve ser com a balança – e vá anotando os resultados para acompanhar o histórico do seu desenvolvimento.
Às vezes a perda de medidas não reflete na balança. Se não houve mudança no peso nem nas medidas, reveja sua dieta e rotina de exercícios e vá fazendo ajustes (por isso a importância de manter seu histórico semanal de peso e medidas). Mas não se prenda exclusivamente ao que a balança mostra. A combinação destas duas formas de medição é mais eficiente para indicar seu progresso.
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