1001 Dicas Práticas

Além do tradicional “Feliz Ano Novo, Adeus Ano Velho” nós montamos uma trilha sonora bacana pra você animar a sua festa de final de ano. 

Este foi o Sound Track que rolou no Journey, o programa de rádio que apresento semanalmente. A edição desta semana foi um especial de Ano Novo e as músicas têm tudo a ver com festa e mensagens positivas.

1. New Year’s Day – U2
   O U2 todo mundo conhece. A banda irlandesa liderada pelo vocalista Bono Vox é a mais rica do mundo. O título da música já diz tudo: Dia de ano novo!

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2. Don’t Stop Believin’ – Journey
   “Não deixe de acreditar”, esta é a tradução do tema da música da banda Journey, composta em 81 e considerada uma “stick in your mind” ou seja, aquela música grudenta que não sai da sua cabeça.
   

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3. Get This Party Started – Pink
   A cantora é doidinha de tudo mas a música é bem legal. “Começe a festa” é o tema desta música da Pink.

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4. Rock ‘n Roll All Nite – Kiss
   Essa é clássica do Rock! O Kiss, banda Nova Iorquina formada em 73 e conhecida pelas suas maquiagens extravagantes, interpreta essa canção ótima para sua festa de ano Novo que diz “Eu quero Rock a noite toda e festa todos os dias”.

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5. Swing The Mood – Jive Bunny
   Essa música na versão remixada é óóótima! É um mix de músicas antigas, dos tempos de vitrola que são tudo de bom. Você vai arrasar com esta trilha!

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6. The Middle – Jimmy Eat World
   Essa canção tem uma letra bem bacaninha que fala pra você dar o seu melhor em tudo que você faz sem se preocupar demais com o que os outros vão dizer. É uma baladinha legal pra você tocar na sua festa.

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7. Alright – Supergrass
   Com cara de música antiga (mas não é!) e com um toque de sofisticação o clipe dessa música é o máximo! Como o título já diz: “Tudo certo”. Perfeito para começar o ano com essa trilha.

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8. Celebrate Good Times – Kool and the Gang
   “Celebre bons tempos” é a tradução da música da banda Kool and the Gang. Boa opção também na hora de escolher um som pra agitar sua comemoração.

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9. Keep It Coming Love – Top Hits
   Você já deve ter ouvido esta música em fundo de pegadinha, vídeo-cassetada ou onde havia uma gafe a ser mostrada. A versão original é da década de 70 mas continua popular e um Hit legal pra festas e momentos divertidos.

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10. Roam – B52′s
    Do álbum Cápsula do tempo, não tem como não curtir esta balada. Essa música tem cada de festa de gente legal.

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Para baixar:

• No loja do Itunes –  lá a maioria das músicas custa 99 centavos.
• Do Youtube: Instale o Atube-catcher  (ou outro de sua preferência). Com ele você pode fazer o download das músicas através do youtube (você poderá escolher entre fazer o download dos vídeos ou somente o áudio)

Você tem o controle sobre o que as pessoas pensam de você.

Essa frase veio de uma famosa consultora de moda americana, Rita Gworek, durante um seminário de Etiqueta da Moda, na War College, nos Estados Unidos. Ela é  consultora de moda da Casa Branca há mais de dez anos e dos agentes especiais da força aérea e da marinha americana. Tive a interessante oportunidade de participar deste evento e trouxe de lá dicas exclusivas para compartilhar com vocês!

Tudo o que você veste emite uma mensagem a quem está ao seu redor e, queira você ou não, é se baseando nesta mensagem que as pessoas escolhem como vão te tratar.

Segundo a consultora, o recado que o seu visual transmite deve ser claro: “Sou decente. Trate-me com a categoria que mereço”. E claro, isso passa bem longe de roupa íntima dando as caras no seu manequim.

Que fica super sexy e lindo nas modelos das revistas, isso fica. Mas isso é na revista! O seu vestir diário requer atenção e cuidado. Para isso, a indústria fashion criou incontáveis modelos de underwears, alças, cores e cortes que caem como luva em qualquer um dos seus modelitos; discretos e confortáveis são o coringa do seu guarda-roupa.

Olha o Cofrinho!

A etiqueta também se aplica ao que você “cobre”. Cofrinhos à mostra dão dicas não só do seu senso fashion (ou falta dele) mas também de como você se comporta no ambiente em que interage. (Além claro da impressão de que um pedaço de roupa está faltando)

Costuras e contornos

Outro quesito que pode te impedir de arrasar na etiqueta é a roupa marcada pela costura da lingerie, acentuando suas dobras e contornos, o que deixa o visual bem longe de ser elegante. Isso acontece quado o modelo ou o tamanho não estão adequados ao seu corpo. Lembre-se de que peças com costuras grossas marcam ainda mais. A dica aqui é: quando for às compras considere as roupas que você tem no seu armário e como a sua lingerie deverá se adequar a elas. A variedade é tamanha que você encontra facilmente peças com corte a laser, sem nenhuma costura e no tamanho certo.

Não peque na cor

Ah sim, a cor. Calça branca com calcinha escura mata qualquer visual. O mesmo vale para camisas e blusas. Peças cor da pele e chocolate são as melhores opções. Mas se você, assim como eu, tem horror a lingerie bege há algumas marcas que desenvolveram roupas íntimas com tecidos que refletem menos as cores e a lingerie vermelha parece cor da pele mesmo quando usada com roupa clara.

Alças de silicone

Que elas facilitam não podemos negar, mas a consultora de moda é implacável e afirma que as peças com silicone devem ser usadas como qualquer outra: devem seguir a linha e o modelo da roupa e nunca, nunca devem ser expostas como se fossem invisíveis – pois elas não são! Um exemplo clássico é a blusa de alça única usada com sutiã de alça dupla de silicone. É a famosa combinação “faz-de-conta”: faz de conta que você não está vendo a alça do sutiã e eu faço de conta que não sei que você está vendo.

Meia furada?

Pra terminar, não se esqueça das meias. Elas funcionam como o dedo-duro dos seus hábitos. Já vi engravatados chiquérrimos perderem a pose por causa de uma meia furada na revista do aeroporto. Você nunca sabe quando precisará tirar o sapato. Se as finanças apertaram, não custa nada dar uns pontinhos e tapar o furo.

Chique não é só cifra e marca; é bom senso e elegância. E isso está ao alcance de todos nós.

Dicas de Moda by Rita Gworek, consultora de moda da Casa Branca a mais de dez anos e dos agentes especiais da força aérea e da marinha americana.

Você sabe desembaraçar seus cabelos?

Se apesar de usar bons produtos para manter os cabelos bonitos e saudáveis, eles ainda assim acabam com aparência de danificados e fios arrebentados, é possível que o problema esteja na sua técnica ao desembaraçá-los.

Esta é uma situação que muitas de nós com cabelos médios ou longos enfrenta. Se este é seu caso, continue lendo para aprender uma forma de minimizar o problema e ter cabelos mais bonitos.

Qual o jeito errado?

O jeito errado é partir do topo da cabeça e tentar desfazer os nós de cima para baixo. Isso faz com que os nós se acumulem do meio para as pontas.

Veja só: imagine um barbante com vários nós largos ao longo do comprimento. Se você tentar desfazer os nós empurrando-os para baixo (começando da parte superior em direção à inferior), os nós de baixo bloqueiam a passagem dos de cima.

Com o cabelo é a mesma coisa: passar um pente ou escova de cima para baixo cria um acúmulo de nós que fica cada vez mais difícil de desfazer. Você então coloca mais pressão e arrebenta os fios onde os nós se acumularam.

Então qual o jeito certo?

O contrário. Desembarace de baixo para cima seguindo os passos abaixo:

1. Escolha um pente ou escova com dentes/cerdas apropriados ao seu volume e tipo de cabelo. Quanto maior o volume, maior deve ser a distância entre os dentes ou cerdas.
2. Divida o cabelo em 2 ou mais partes (também de acordo com quanto cabelo você tem). Se tiver pouco ou ele for muito fino, este passo não é necessário.
3. Para cada uma das partições, individualmente, passe o pente ou escova de baixo para cima. Desfaça os nós da ponta usando movimentos leves em uma pequena área e suba para o segmento seguinte.
4. Repita o processo sucessivamente até chegar à raiz.

Este método minimiza significativamente a quebra dos fios, comparado ao método oposto, porque cada área embaraçada é tratada individualmente e as inferiores abrem espaço para as superiores.

Pode parecer trabalhoso, mas na verdade leva praticamente o mesmo tempo e gera menos danos aos cabelos.

E se mesmo os nós de baixo estiverem difíceis de desfazer?

Às veses o cabelo está tão embaraçado que você sente os fios quebrando mesmo utilizando o método recomendado. Nestes casos, em conjunto com esta técnica, utilize um produto desembaraçador – preferencialmente em forma de spray, que é de fácil aplicação e cria uma superfície mais escorregadia nos fios, facilitando a tarefa.

Esta técnica funciona muito bem em cabelos secos ou molhados. Com cabelos molhados, você tem ainda a alternativa de usar um condicionador leave-in, que tem efeito similar.

Experimente e nos diga nos comentários se notou a diferença.

Você tem idade para se lembrar de uma campanha de TV de uma marca de molho de tomate que dizia “Toda família tem um chato que não gosta de cebola”? Pois é, eu era esta pessoa na minha família. E embora não coma cebola crua nem sob tortura, como boa brasileira uso este ingrediente refogado em diversas receitas.

O problema é que até mesmo para este fim, ela precisa ser cortada e picada. E este processo quase que invariavelmente causa a produção de lágrimas (o famoso “chorar ao cortar cebolas”) – que consiste em nada mais do que o resultado de um mecanismo natural de defesa do corpo, criando lubrificação nos olhos como forma de proteção a um agente irritante.

Existe mais de uma forma de evitar este desprazer culinário, mas depois de fazer alguns testes com métodos diferentes, estes se mostraram meus preferidos:

•  Descasque e corte as extremidades da cebola embaixo de água corrente na pia – especialmente se você, como eu, prefere retirar a camada mais externa. As enzimas irritantes aos olhos são levadas embora pela água sem nunca alcançarem seus olhos.
• O mesmo princípio vale para picar a cebola: tendo o devido cuidado para os dedos não escorregarem, pique a cebola dentro de um prato fundo com água, mantendo submersas as partes sendo cortadas. Para fazer isso com uma cebola inteira, utilize uma bacia funda.

• Se você não quer molhar a cebola ou considera o método acima pouco seguro, a melhor solução é usar um mini processador (que leva apenas alguns segundos e faz todo o trabalho para você). Só tenha atenção ao abrir a tampa, pois haverá concentração da substância irritante lá dentro. Neste caso, abra a tampa e se afaste rapidamente, aguardando vários segundos enquanto as enzimas evaporam.
• Testamos também um método que ensina a colocar um pedaço de pão na boca enquanto a cebola é cortada. A explicação para este método é que, assumindo que você não esteja com a boca fechada, o pão irá absorver a substância que irrita seus olhos. Para que isso aconteça, no entanto, é preciso inclinar a cabela o mínimo possível na direção de onde a cebola está sendo cortada, caso contrário a enzima chega aos seus olhos primeiro. Ao fazer este teste, notei que o pão adquiriu um leve sabor de cebola, senti uma parcela de irritação nos olhos, mas não o suficente para produzir lágrimas. Então este é um bom método alternativo, caso os demais acima não sejam ideais para você.

Se você tiver alguma dica adicional sobre como evita “chorar” ao cortar cebolas, adoraríamos que dividisse conosco nos comentários.

Cozinha brasileira tem que ter cheirinho de alho dourando na manteiga.

E tem que ser alho fresco! Os preparados não têm nem de perto o mesmo sabor.

Não abro mão do meu alho! E pra descascá-los de um jeito bem fácil está aqui a nossa dica:

10 segundinhos no microondas e é isso! A casca vai sair inteirinha! Sem esforço nem sujeira!

Essa foi a dica da Romona, a minha vizinha americana que adora cozinhar.

Aproveite a dica e arrase no tempero!

Tábua de carne da Marylin Monroe. Um charme!

Você deve estar se perguntando de qual planeta eu venho. Fique frio: venho do mesmo que o seu. Há alguns anos eu passava horas e horas na academia, como instrutora! Os alunos mesmo ficavam no máximo 60 minutos. Em uma hora é possível fazer um treino bem feito, moldar o corpo e ainda dar uma calibrada na saúde. Esse é o tema do nosso último artigo da Série Dicas para Emagrecer: o excesso de treino ou overtraining.

Leva um tempo até você abandonar o velho conceito de que, na academia, mais é sempre melhor. Esse tempo chegou e a partir de hoje você vai fazer a coisa certa.

Nosso corpo é uma máquina perfeita: trabalha durante o dia e recompõem-se durante a noite. Tudo é perfeitamente ajustado para que, na manhã seguinte, você esteja pronto para mais um dia ativo. É nesse dia ativo que entra nossa hora de treino, que pode ser de qualquer natureza, e equilíbrio é fundamental nessa hora, saiba o por quê:

O principal erro é achar que o excesso de tecido gorduroso vai ser queimado com o excesso de exercício. Saiba que no sistema de obtenção de energia a gordura é deixada lá para o fim da lista de preferência do corpo. Ele vai buscar outras fontes como ATP (Adenosina Trifosfato – não precisa decorar o nome!) e a glicose. Agora pasme: lá pela sua terceira hora de treino e já sem combústivel seu organismo, pra te manter na ativa, corre para sua preciosa fonte de músculos! Aí o que você tanto malha pra construir (e o que vai deixar o músculo do “tchauzinho” firme) acaba virando “comida” para o seu corpo: esse é o catabolismo muscular. Traduzindo: ao invés de construir músculo, você perde.

Você pode então perguntar: mas e se eu comer durante os treinos? Isso pode até ajudar, mas busque a orientação de um profissional. Caso contrário, além de te causar mal-estar, o efeito pode não ser efetivo. E os suplementos? Também auxiliam, mas por que gastar pra solucionar um problema que pode ser resolvido apenas com um pouco de moderação?

A menos que você seja um atleta de ponta e em alto nível técnico e físico e participe ativamente de competições, o que geralmente requer um período mais prolongado de treinamento, até uma hora e meia de treino é mais que suficiente para obter ótimos resultados.

O argumento final para você não passar horas na academia:

O excesso de treino resulta no acúmulo de ácido lático (aquele que causa a dor no dia seguinte); o ácido lático inibe a utilização de gordura como fonte de energia, ou seja, quanto maior a produção de ácido lático, menor a queima dos estoques de gordura.

Não adianta você passar horas na academia e fazer uma dieta regada a tortas, doces e frituras. A dieta compromete de 60 a 70% dos resultados! Alimentação e treino equilibrados são a chave para o seu objetivo. 

É incrível o número de pessoas que acreditam que ficar sem comer emagrece.  Se sua intenção é emagrecer e ser saudável ao mesmo tempo é bom você entender o seguinte: Ficar sem comer engorda. É disso que trataremos neste segundo artigo da série Dicas para Emagrecer.

Já citada no primeiro artigo da série, a inteligência do nosso corpo é espantosa e é por ela que nossa vida é preservada.

Há um mecanismo no nosso corpo chamado sistema de equilíbrio, onde nossa rotina e hábitos são “armazenados”. Qualquer alteração é por ele captada e nosso corpo então responde a essas mudanças. Alterações bruscas são interpretadas como agressões ao nosso organismo e o corpo vai reagir pra te fazer voltar ao estado anterior custe o que custar.

Quando você reduz da noite para o dia e radicalmente a quantidade de calorias ingeridas diariamente seu corpo sabido vai imediatamente reagir para preservar a sua vida nesse período que ele entende como de escassez de alimento. Como? Reduzindo seu gasto calórico e assim economizando energia. Você vai sentir aquela moleza e aquela canseira. Isso nada mais é do que seu metabolismo sendo desacelerado. Passadas várias horas sem comer, na sua ilusão de estar queimando calorias, seu organismo desesperado, ávido por nutrientes estará ansioso pela próxima refeição para absorver TUDO que dela puder. Sem esquecer claro de estocar tudo e gastar o mínimo possível.

Vamos fazer agora o caminho contrário: comer a cada duas ou três horas também provoca uma reação no seu organismo. Ele agirá para processar o mais rápido possível o que foi ingerido antes da próxima refeição chegar, que pela força do hábito, ele sabe que virá. Seu metabolismo então funciona a todo vapor.

Qual é a dica então?

Coma várias vezes ao dia. Mas não é pra ficar beliscando não! Estipule horários fixos a cada duas ou três horas e escolha opções saudáveis para eles; que podem ser frutas, iogurte ou barrinhas nutritivas.

Para os ligados: Associe esta dica com a dica do primeiro artigo. Lembre-se que a sensação de saciedade virá após alguns minutos. Então mantenha a calma, coma devagar e foque no seu objetivo!

Série Dicas para Emagrecer

Dezembro: correrias de fim de ano, presentes a serem comprados, confusões de família, comidas a serem preparadas. No mês que precede o Ano Novo, tudo acontece tão rápido que não paramos para criar as condições ideais para um bom início de ano.

A semana entre o Natal e o Reveillon oferece uma ótima oportunidade para criarmos estas condições. Seguem, então, as nossas Top 10 Dicas para entrar no ano novo com o pé direito e com o estado de espírito certo. Escolha as que terão impacto mais positivo para você:

1. Mude os móveis de lugar
   Nada tem mais ar de renovação do que uma casa com uma cara diferente. Você já notou que quando muda os móveis de lugar em um cômodo ele ganha um ar inteiramente novo? Não fazemos isso com frequência, então a última semana do ano é a época ideal para ficar com a casa com cara de nova. Então, altere o seu ambiente!
2. Faça uma faxina
   Começar o ano com uma casa para limpar desanima qualquer um! Deixe a casa limpa ANTES e, assim, ao voltar da sua viagem de Ano Novo ou ao acordar no dia primeiro de Janeiro, terá aquela sensação agradável de estar em um ambiente bem cuidado – e uma coisa a menos para fazer logo que o ano começar.
3. Perfume sua casa
   Complete a sensação de bem estar dentro da sua casa (limpa!) com aquele cheirinho gostoso e duradouro da sua vela favorita ou o aromatizador de ambientes de sua preferência. Escolha aromas compatíveis com a sua personalidade e expectativas para o ano que chega. Explorar seu olfato pode ter efeito significativo no seu estado de espírito – e quem não quer entrar no Ano Novo sentindo-se bem?
4. Desapegue-se: livre-se de tudo o que não usa mais
   Não há nada pior do que começar o ano com a velharia que se acumulou na sua casa ao longo dos últimos meses – ou anos! Estas coisas ocupam espaço nos cômodos, armários e gavetas, criando aquela sensação de desordem. E muitas vezes estas coisas não têm nenhuma função prática e estão lá apenas mantendo seu apego ao passado. Viva no presente! Doe o que não dá para ser vendido, jogue fora o que não terá mesmo uso e venda o restante. Assim você mata dois coelhos com uma cajadada só: livra-se do entulho e ainda entra no ano seguinte com o dinheiro da venda das coisas. O vídeo abaixo é uma campanha do site OLX, que você pode usar como canal para isso.
   
   
5. Crie o ambiente musical perfeito
   Assim como olfato, explore também a audição. Música tem aquele incrível poder de mudar nosso estado de espírito. Crie um playlist com suas músicas favoritas e ouça nos últimos dias do ano – e no dia 31! Não tem tempo para criar um playlist? Não tem problema, use um site como o Stereomood para fazer este trabalho para você. Ainda melhor: ouça enquanto limpa e organiza sua casa. O que nos leva ao próximo ítem:
6. Organize
   Casa limpa e cheirosa com bagunça dentro dos armários e espalhada pela casa nã0 dá! Explore formas criativas de organização e lembre-se que otimizar os espaços e torná-los práticos é o nome do jogo. Se for aproveitar este tempo para organizar sua cozinha, não deixe de conferir nossas dicas para organizar a geladeira.
7. Crie uma nova vida
   A menos que você esteja fazendo uma encomenda especial à cegonha, não estamos falando em gravidez, mas em algo simbólico. É antigo o dizer “Ano Novo, vida nova”, então crie algo que represente isso. Plante uma árvore de pequeno porte em um vaso e acompanhe seu crescimento durante o ano. Esta ação não somente cria um momento simbólico de renovação e renascimento, mas de quebra também ajuda a decorar a sua casa.
8. Invista em você
   Começar o ano sentindo-se bem consigo próprio é fundamental! Invista na sua auto estima cuidando do seu bem-estar e aparência. Se você é mulher, vá fazer as unhas, depilação, dar um corte no cabelo. Aprenda a fazer uma maquiagem bacana para o Reveillon. Use o dinheiro da venda das suas velharias para comprar uma roupa bacana. Cuide da sua pele, exfolie para ficar com a pele lisinha. Para homens e mulheres: vá fazer uma caminhada na natureza, olhar o pôr do sol. Vá fazer algo divertido, que te faça rir e sorrir. Resumindo: reserve um tempo para cuidar de você!
9. Participe de um projeto
   Esta é uma dica bacana para manter seu foco e inspiração acesos: na última semana do ano, busque um projeto interessante ao qual esteja disposto(a) a se dedicar e prepare-se para começá-lo. Existem vários projetos com duração de 365 dias e outros que têm tudo a ver com a entrada em um ano novo, como o 101 Coisas em 1001 Dias e o projeto fotográfico 365 Dias.
10. Relaxe
    Se tudo isso parece trabalho demais e a única coisa que você tem em mente é aproveitar para descansar, então relaxe! Às vezes é só disso que precisamos para atingir aquela calma interior fundamental para começar bem o ano. Peça uma massagem para o marido ou esposa, brinque com seus filhos, vá passear com os amigos, faça uma sessão de filmes por uma tarde ou noite, vá tomar um sorvete ou sentir a chuva de fim de tarde batendo na pele. Respire, sorria, pinte um quadro. Só você sabe o que te relaxa, então use seu tempo para isso. E, para fim do dia, não deixe de conferir nossas dicas para dormir melhor.

Bom início de ano!

Quer uma dica de decoração bonita, elegante, prática e rápida para as festas de Final de Ano?

Olha que bacana a criação da Daniela, uma brasileira, colega da nossa equipe que mora aqui no hemisfério norte.

Um prato de vidro, velas, bolas natalinas e tcharam! Você tem um enfeite lindo pra mesa, balcão ou aparador.

Use a sua criatividade para brincar com formas, texturas e cores!

E você? Qual é a sua sugestão de decoração prática para o Natal?

Você limpa seu rosto de verdade ou dá a ele um “banho de gato” todos os dias?

Um dos fatores mais importantes para a manutenção de uma pele bonita e saudável é entender e praticar consistentemente uma limpeza adequada. Você sabe como limpar seu rosto de forma eficaz?

Nesta série vamos abordar os mais importantes aspectos da limpeza facial correta e por que ela é importante.

Antes de detalhar cada um deles, no entanto, vale lembrar que uma combinação de fatores é responsável pelo aspecto geral da pele do seu rosto, tais como:

• alimentação
• hormônios
• níveis de stress
• quantidade e quaildade de sono
• produtos que usamos
• quanta água ingerimos
• propensão a acne
• ingestão de medicamentos
• ambiente em que vivemos e trabalhamos
• etc…

Sobre alguns destes fatores temos controle, sobre outros não. Mas assumindo que você faça opções saudáveis de estilo de vida, se você não cuidar da higiene da pele, está drasticamente reduzindo o efeito positivo que estes outros fatores ajudam a proporcionar.

Então, nesta série vamos falar sobre os 3 componentes de uma limpeza adequada:

1. O produto certo
2. O processo eficaz
3. A consistência da rotina

Não deixe, então, de acompanhar os próximos artigos para ficar com a pele linda!

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